筋トレと相性バツグンのバナナを解剖！食べ方や理由を解説

「筋トレをするならバナナをたくさん食べよう！」って聞いたことありませんか？

「筋トレとバナナって相性がいいって聞くけど実際どうなの？」っていう疑問にお答えしつつ、オススメの食べ方やタイミング、成分の詳細まで解説していきます！

調べてみると、バナナには筋トレ中の食事をサポートしてくれる大事な成分がたくさん入っていました！筋トレサプリやプロテインの補助として食べるといいでしょう。

ぼくは、筋トレサプリやプロテインと一緒に毎朝たべるよ！

筋トレにバナナがいい理由

最初にも言った通り、バナナと筋トレは相性がすごくいいんです！

といった効果があります。

筋トレ以外にもストレス、二日酔い、美容、ダイエットにも効果があると言われています。

バナナは栄養豊富な食べ物として有名ですね。ビタミンB類、カリウム、マグネシウム、ナイアシン、葉酸などたくさんの栄養が入っています。

などの効果が期待できますよ！

バナナには複数の糖類が含まれていて、筋トレをするときのエネルギー源になるんです。

数々の糖類はそれぞれ吸収されるまでの時間が違います。吸収が早いものもあれば、吸収までに１時間かかるものもあり、吸収時間をずらしてくれることで運動時間を伸ばしてくれる効果があります！

バナナ一本分のカロリーは約80kcal。これはご飯お茶碗半分、6枚切りのパンの約半分のカロリーです。

筋トレ中の食事には低カロリーほどうれしい言葉はありませんよね！もちろん、ただ低カロリーってことがいいわけではなく、上でも伝えたように栄養があってエネルギー源としても優れたたべものであるってことが大前提です。

バナナは代表的な健康食と言うこともあって、筋トレ以外にもたくさんの効果が期待できますよ！代表的な物をまとめておきます。

筋トレ期間中だったら、１日に２本は食べておきたいです。

バナナは低カロリーな健康食なので、常識の範囲内であれば何本食べても問題ありません。しかし注意しなければならないのは栄養の偏りです。「バナナだけを食べる」という食生活にはならないように気をつけましょう。

バナナを食べるタイミングは朝食とトレーニング前がいいです。

朝食で食べることによって「午前中のエネルギー補給」、「ストレス緩和」、「お通じ改善」などの効果が得られます。さらにはタンパク質の代謝を助ける働きがあるので筋肉増強も期待できます。

トレーニング前に食べると「トレーニングのエネルギー」、「筋肉増強」「ケガ予防」などの効果が期待できます。特にエネルギーとしての働きが大きく、バナナが筋トレ向けの食べ物である理由の一つです！

バナナは朝食とトレーニング前で、１日２本食べるのがいいんだね！