【絶対に損しないために】初心者がプロテインを買う前に押さえておくべきこと！

「これから毎日飲むぞ！」っておもって気合いを入れてプロテインを買っても、３日ぐらいたったら放置。。。なんてことありませんか？

初心者は筋トレを始めるときにどのプロテインを選んだらいいかわからないと言うことはよく聞きます。しかし筋トレ初心者が筋トレを続けられるかどうかはプロテイン選びにかかってると言っても過言ではありません。それぐらいプロテイン選びは大事なことなんです。

プロテイン選びに必要な要素はたったの３つ

継続して飲めること
飲むときに苦痛でないこと
必要な成分を摂取できること

プロテイン初心者に聞くと、ほとんどの人が「飲み続けることができない」と口を揃えます。その原因は色々あり、「味がまずい」「忘れてしまう」「水や牛乳とまぜるのがめんどくさい」「シェイカーを洗うのがだるい」など様々です。

しかしいまそんな人たちに筋トレサプリが人気が出てきているんです。手軽にさっと飲めて、味もほとんど感じないということで「何よりも続けることが楽」と言う感想が多いみたいですね。

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初心者にプロテインは敷居が高い

大前提として、初心者がいきなりプロテインを飲むのは敷居が高すぎます。プロテインには味や食感・こなっぽさに癖があり、いきなりコレを毎日飲み続けろといわれても、飲むこと自体がストレスになってしまいます。せっかく始めた筋トレなのにプロテインを飲むことが嫌になってしまったせいで、筋トレ自体がいやになってしまった。なんてことになったら元も子もないですね。

プロテインはもともと、アスリートやボディービルダーなどのストイックにカラダを鍛えているひとに向けて製造されていました。今は飲みやすくなるように味がついていたり、値段も手頃になっていて、一般の人でも気軽に飲むことができるようになりました。手に入ることはできても、初心者が継続してのめるのか？というと正直まだ難しいのがプロテインの現状です。

初心者こそプロテインが必須！

ではプロテインは初心者には必要ないんでしょうか？そんなことありません。

筋トレで筋肉を大きくするためには筋肉の栄養であるタンパク質が必要です。そのタンパク質を効率よく摂ることができるのがプロテインです。飲めるなら飲んだほうがいいです。

もし筋トレをしたあと何も食べないでいると、カラダは筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。そうなってしまうと大惨事。「筋トレをしているのに筋肉量がどんどん減っていく」ということがおこってしまいます。

実はこれこそが初心者が忘れがちなことなんです。「プロテイン飲むのがしんどいから、筋トレだけやってればいいや」なんて思っているとどんどんカラダがやせ細っていってしまいます。プロテインは必ず飲みましょう。

初心者が『安いプロテインを選ぶ』のは大間違い

初心者は値段がやすくてコスパのいいプロテインを選ぶべきという意見もあります。しかしそれは間違っています。安いプロテインは以下のような特徴があります。

外国産
味が独特
大容量

詳しくみていきましょう。

外国産

国産か外国産かという議論はどんなものであっても皆さんが気にすることだと思います。ここには個人差があるため自分がいいと思えば問題ないかと思います。私の場合は、成分の品質などを含めて必ず国産のものを摂取するようにしています。

外国産だと製品に不備があったときに交換に費用と時間がかかってしまったり、様々なところで余分な時間がかかってしまいます。また衛生的にも日本の基準を満たしていないことが多いため国産にしたほうがいいと私は思っています。

味が独特

安いプロテインは製造工程の無駄をできる限り省いています。そのため、味やフレーバーに関する部分も排除し味にこだわりのないものが多いです。いつまでたっても味に慣れなかったりするのは、味自体が好みに合わないためということが多いんです。

買うときは友人に少し分けてもらって味を確かめたり、試供品があるものを選びましょう。味が気にならない筋トレサプリという手もあります。

まずいプロテインとの付き合い方はこちら

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大容量

安いプロテインはほとんどが大容量です。

安いからといって最初から大容量で買ってしまうのは初心者がやってしまいがちな間違いの一つです。数回を飲んだだけで嫌になってしまい、棚の奥で眠っている。なんてことが多いんです。

継続して飲める物を買おう

初心者がプロテイン選びで大切にする３つのことは最初に解説しました。もう一度確認しておきましょう。