脂肪燃焼したいなら筋トレサプリ！ポイントは基礎代謝にあり

「脂肪燃焼をしたいけど、なんかいい方法ないかなぁ？」とおもったことはありませんか？

実はその意外な答えは筋トレサプリなんです。筋トレサプリというとムキムキの人や筋トレ上級者が使うイメージがあるかと思いますが、実は最近脂肪燃焼目的に飲んでいる人も増えてきているんです。

この記事では筋トレサプリと脂肪燃焼の相性についてお伝えしていきますね。

＼　筋トレサプリで脂肪燃焼！　／

脂肪燃焼に筋トレサプリはアリ

結論からいうと脂肪燃焼に筋トレサプリという選択はアリです！

筋トレサプリというとボディビルダーや筋トレ上級者が使ってるイメージがありますが、実はダイエット目的や筋トレ初心者の方でも使用している人が多いんです。

長い時間のランニングやマラソンといったツラい運動よりも筋トレサプリを飲んだほうが、らくらく脂肪燃焼できるといった意見もあるぐらいなんです。

特に運動を今までしていなかった人は、筋肉が少ないため、サプリの効果が特に大きく現れる可能性があります（個人差あり）

運動だけで脂肪燃焼はきびしい

最初に運動だけの脂肪燃焼が厳しいという話をしておきましょう。今まで運動してこなかった人がいきなり筋トレをして筋肉をつけるというのは無理があります。もともと運動をしていた人でもない限り、何日も続けて運動をするのは厳しいですよね。

脂肪燃焼は継続が大事。すぐには成果がでないですし、三日坊主でツラい運動が続かない、そしてだんだんとめんどくさくなっていきます。

脂肪を燃焼させるためには、分解して消費するという２ステップが必要になります。長い時間運動をして消費のステップまで持っていく必要があるわけです。そのため脂肪燃焼は、すぐには成果が出ないですし軽い気持ちで始めた人は成果が出る前に諦めてしまいます。

脂肪を燃焼するための運動はつらく苦しい運動が必要になってくるということですね。ここでおすすめしたいのが筋トレサプリです。

脂肪燃焼に筋トレサプリの理由は基礎代謝

脂肪燃焼に筋トレサプリが大事な理由は基礎代謝にあります。

基礎代謝についてはこんなデータがあります。

驚くべきはこの割合。身体が消費するカロリーの６割は基礎代謝なんです。ランニングやウォーキングといった運動（グラフ内の身体活動量）よりも基礎代謝によるカロリー消費のほうが多いことがわかります。

また筋肉は脂肪と比べて消費カロリーが３倍以上。同じ体重でも脂肪がそのまま筋肉になることで消費カロリーが増えてリバウンドしづらい身体を作ることができます。

筋トレをする人が痩せていく、太りにくいメカニズムは実はここにあります。

筋トレサプリでらくらく脂肪燃焼

筋トレサプリは筋肉を早く作るために作られたサプリです。最速で結果を出したい人におすすめです！普通に筋トレをするだけでは出ないスピード感を筋トレサプリが作ってくれます。筋トレサプリには筋肉の生成を促進する効果があります。身体へ「早く筋肉を作れ！」と命令してくれるようなイメージですね！

最速で筋肉を作ることで、結果的にらくらく脂肪燃焼をすることができます。筋トレサプリなしで筋トレをして成果が出るまでに時間がかかり、脂肪燃焼をする前に諦めてしまう人が大半。しかし筋トレサプリは違います。最速で身体の筋肉量を増やしてくれるので脂肪燃焼へのスピードも段違い。筋肉の基礎代謝量は脂肪の約３倍です。おなじ体重でも脂肪が筋肉に変わることで脂肪を燃焼しやすい身体になります。

筋トレサプリはリバウンドをしづらい身体を作ることができます。ダイエットは脂肪を燃焼することも大事ですが、身体に筋肉をつけて健康的な体格を維持することが一番大事です。筋トレサプリでは筋肉を効率よくつけることができるので、身体の基礎代謝が上がり、リバウンド知らずの身体を手に入れることができます。

脂肪燃焼の3大注目成分

脂肪燃焼には、作用する成分ももちろんあります。その中から特に注目の３大成分を解説していきます。

HMB

１番の注目成分がHMBです。筋トレサプリに含まれる主成分の１つでもあります。

HMBの効果は筋肉を早く作ること、今ある筋肉を分解から守ってくれることです。

HMBは、脳へ「筋肉を早く作れ」と司令を出してくれるので通常よりも早く筋肉がつきます。脂肪燃焼に大事な基礎代謝のアップに貢献してくれます。

また、今ある筋肉を分解から守ってくれる効果もあります。ヒトの身体はエネルギー源となるものが体にないと、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。筋トレでムチャをすると筋肉がどんどん小さくなっていくメカニズムがこれです。

今ある筋肉を守りつつ、新しい筋肉を作る手助けをしてくれる大事な成分というわけですね！

bcaa

bcaaは必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。筋トレ中に摂取することで疲労や筋肉痛を軽減することが期待できます。

HMBに似た「筋肉を守る・作る」といった効果もbcaaにはありますが、一番は疲労の軽減です。「トレーニングは好きだけど次の日のことを考えて控えめにしなければいけない」といったときに有効に働いてくれます。

パフォーマンスの向上にも期待できます。bcaaを摂取することで運動中のエネルギー源となり、筋トレなどの運動の持久力を上げる効果が期待できます。

CLA

CLAは脂肪の一種ですが、驚くことに体脂肪を減らす効果があります。

脂肪でありながら脂肪を減らすという夢のような響きの成分ですが、他にも身体に脂肪を貯めづらくする効果も確認されています。脂肪燃焼に２つの効果でアプローチしてくれるということですね。

CLAは聞き覚えがないという人も多いと思いますので少し解説しておくと、元々は牛や鹿などの反芻動物に多く含まれる成分です。他にもバターやひまわり油にも多く含まれます。

体脂肪を減らす以外にも、コレステロールや血糖値を下げたり筋肉の増強についても効果が期待できます。

まとめ：脂肪燃焼には筋トレサプリ

脂肪燃焼にはつらい運動よりも、筋トレサプリで筋肉を増やして効率よく基礎代謝をあげることがわかっていただけたと思います。

筋肉を増やすには筋トレサプリでさらに早く、効率よく筋肉をつけましょう。

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